.jpg)
يهمل الكثيرون في الالتزام بالراحة وقت القيلولة ،
غير مدركين لأهميتها وفوائدها للجسم .
ويظن البعض أن معناها هو النوم لساعتين تقريبًا ،
بعد تناول وجبة الغداء ،
ثم تتكرر شكواهم من عدم إحساسهم بالراحة بعدها .
لكن الخبراء يؤكدون أن جسمك بحاجة إلى قيلولة ،
لا تزيد مدتها عن 40 دقيقة ، لكي تجدد نشاطك ،
وتمنحك الحيوية والتركيز .
وليس من الضروري أن تكون القيلولة على سريرك ،
بل يمكنك منح جسمك هذه الاستراحة القصيرة المفيدة ،
حتى أثناء تواجدك في العمل .
تعرفي معنا على فوائد القيلولة ، وأهم النصائح للتمتع بها .
فوائد القيلولة
تؤكد الدراسات أن الالتزام بالراحة وقت القيلولة ،
يزيد من الإنتاج في العمل بحوالي 30 % ،
ويجدد النشاط بنسبة 100 % .
- القيلولة تقوي الذاكرة والتركيز .
- تقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب ، بحوالي 34 % .
- تكافح التوتر .
- تحسن الحالة المزاجية .
- تساعد على تخفيف الوزن .
- تزيد من قدرتك على التواصل مع الآخرين .
- تساعدك على النوم العميق المريح أثناء الليل
مما يساعد على تجديد خلايا بشرتك واكسابها النضارة والراحة.
نصائح لتتمتعي بالقيلولة
- استلقي للحصول على قيلولة مريحة .
- إذا كنتِ في العمل ، يمكنك أن تريحي رأسك على المكتب
لمدة من 30 إلى 40 دقيقة .
- أغلقي هاتفك المحمول ؛ لكيلا يزعجك أو يقطع قيلولتك .
- أغمضي عينيكِ ، وفكري في أمر مبهج يسعدك .
- بعد انتهاء الوقت المحدد ، اشربي كوبًا من الماء ،
وتناولي قطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة .
ستلاحظين بعدها ارتفاع أدائك العام في العمل ،
وشعورك بالراحة لبقية اليوم
يهمل الكثيرون في الالتزام بالراحة وقت القيلولة ،
غير مدركين لأهميتها وفوائدها للجسم .
ويظن البعض أن معناها هو النوم لساعتين تقريبًا ،
بعد تناول وجبة الغداء ،
ثم تتكرر شكواهم من عدم إحساسهم بالراحة بعدها .
لكن الخبراء يؤكدون أن جسمك بحاجة إلى قيلولة ،
لا تزيد مدتها عن 40 دقيقة ، لكي تجدد نشاطك ،
وتمنحك الحيوية والتركيز .
وليس من الضروري أن تكون القيلولة على سريرك ،
بل يمكنك منح جسمك هذه الاستراحة القصيرة المفيدة ،
حتى أثناء تواجدك في العمل .
تعرفي معنا على فوائد القيلولة ، وأهم النصائح للتمتع بها .
فوائد القيلولة
تؤكد الدراسات أن الالتزام بالراحة وقت القيلولة ،
يزيد من الإنتاج في العمل بحوالي 30 % ،
ويجدد النشاط بنسبة 100 % .
- القيلولة تقوي الذاكرة والتركيز .
- تقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب ، بحوالي 34 % .
- تكافح التوتر .
- تحسن الحالة المزاجية .
- تساعد على تخفيف الوزن .
- تزيد من قدرتك على التواصل مع الآخرين .
- تساعدك على النوم العميق المريح أثناء الليل
مما يساعد على تجديد خلايا بشرتك واكسابها النضارة والراحة.
نصائح لتتمتعي بالقيلولة
- استلقي للحصول على قيلولة مريحة .
- إذا كنتِ في العمل ، يمكنك أن تريحي رأسك على المكتب
لمدة من 30 إلى 40 دقيقة .
- أغلقي هاتفك المحمول ؛ لكيلا يزعجك أو يقطع قيلولتك .
- أغمضي عينيكِ ، وفكري في أمر مبهج يسعدك .
- بعد انتهاء الوقت المحدد ، اشربي كوبًا من الماء ،
وتناولي قطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة .
ستلاحظين بعدها ارتفاع أدائك العام في العمل ،
وشعورك بالراحة لبقية اليوم
